آیا مصرف ویتامین D بر سلامت پوست موثر است؟

یافته ها نشان می دهد ویتامین D یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست است. این ویتامین بیش از هر روش دیگری بر اثر جذب پوستی نور آفتاب در بدن ساخته می شود. طی این فرایند، کلسترول پوست به ویتامین D تبدیل می شود. ویتامین D سپس به کمک کبد و کلیه ها جذب می شود و برای کمک به ساخت سلول های سالم به نقاط مختلف بدن انتقال می یابد.

آفتاب نیوز :

رنگ پوست از جمله عوامل متاثر از ویتامین D است. همچنین ویتامین D به درمان پسوریازیس (بیماری پوستی مزمن خود ایمنی) کمک می کند.

ویتامین D تنها از طریق برخی مواد غذایی و نور خورشید و غذا های غنی از ویتامین D شامل: ماهی های چرب مثل قزل آلا و ماهی تن، زرده تخم مرغ، پنیر، جگر گاو، قارچ، شیر غنی شده، غلات و آبمیوه ها جذب می شود. اما یکی از بهترین راهکار ها برای افزایش ویتامین D افزایش زمان قرار گرفتن زیر نور آفتاب در طول روز است.

همچنین توصیه می شود با مشورت پزشک، از مکمل های ویتامین D استفاده کنیم.

یکی از نشانه های کمبود ویتامین D، خشکی پوست و پوستی خارش دار است که ممکن است در سراسر صورت یا در مناطقی مانند گونه ها، چانه و پیشانی ایجاد شود.

از سویی دیگر لازم است به خاطر داشته باشیم مصرف بیش از حد ویتامین D خطرناک است؛ بنابراین نباید بدون مشورت پزشک از مکمل D به صورت آزادانه استفاده کرد. زیرا در مدت زمان طولانی می تواند سبب تجمع بیش از حد کلسیم در بدن شود. این روند باعث ضعیف شدن استخوان ها و وارد شدن آسیب جدی، به بافت کلیه و قلب می شود.