کمبود این ماده معدنی سبب گرفتگی عضلات بدن می شود
گرفتگی عضلات به معنی کمبود منیزیم کمبود کلسیم و به ویژه پتاسیم است. بسیاری از آدم ها که تمرین های بدنی سخت انجام می دهند آن را تجربه می کنند چون نسبت به سایر آدم ها ویتامین و مواد معدنی بیش تری را همراه با تعریق از دست می دهند. به ویژه اگر مرتب تمرین و ورزش می کنید باید مطمئن شوید میزان منیزیم کلسیم و پتاسیم از دست رفته را جبران می کنید تا با کمبود ویتامین مواجه نشوید.
برای تامین کلسیم می توانید منابع حاوی کلسیم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. برای پتاسیم موز بهترین منبع و کدو سیب زمینی آووکادو گوجه فرنگی لوبیا قرمز سیب و شیر های گیاهی منابع دیگر آن هستند.
در صورتی که می خواهید همه مواد مغذی و معدنی ضروری را برای بدن خود تامین کنید بکوشید همیشه به منابع خوراکی آنها رجوع کنید. یعنی اول سعی کنید همه موادی مغذی را از خوراکی های گیاهی دریافت کنید و در صورت نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی دیگر از منابع غنی شده استفاده کنید.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "کمبود این ماده معدنی سبب گرفتگی عضلات بدن می شود" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، اگر به دنبال مطالب جالب و آموزنده هستید، ممکن است در این موضوع، مطالب مفید دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "کمبود این ماده معدنی سبب گرفتگی عضلات بدن می شود"، کلیک کنید.